腰腹部的脂肪要是過(guò)于多的話，那顯得身材很不勻稱。所以，有很多愛(ài)美者都想要瘦腰。那醫(yī)學(xué)瘦腰方法和運(yùn)動(dòng)瘦腰方法分別有哪些？
醫(yī)學(xué)瘦腰方法和運(yùn)動(dòng)瘦腰方法
一、醫(yī)學(xué)瘦腰方法
腰腹吸脂
腰腹吸脂是在腰部、腹部(包括上腹部也稱胃脘部、下腹部也稱小肚子，及雙側(cè)腰部，也可以包括后腰部)通過(guò)手術(shù)的方法將沉積于上述部位深、淺層的皮下脂肪抽吸出來(lái)，達(dá)到減肥和塑形的目的。
腰腹吸脂恢復(fù)期為10天，腰腹部位可能會(huì)出現(xiàn)青腫，消腫后再到變得自然則需要1個(gè)月左右的時(shí)間。
二、運(yùn)動(dòng)瘦腰方法
1、經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈
節(jié)食不僅讓你饑餓難捱，還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅(jiān)持均衡飲食，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對(duì)瘦腰有很大的幫助。
只要有時(shí)間就拿起你的呼啦圈。比如說(shuō)看電視的時(shí)候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個(gè)小時(shí)都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個(gè)小動(dòng)作，算起來(lái)每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時(shí)就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很劃算呢?長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。
2、堅(jiān)持瑜伽鍛煉
瑜伽是每種水平每個(gè)人都適合做的，也是非常有效的一種減肥運(yùn)動(dòng)。全身心沐浴在瑜伽中是多么愜意，尤其是對(duì)腹部是多么有好處，因?yàn)樽鲨べさ耐瑫r(shí)也就是在用腹部做呼吸運(yùn)動(dòng)。
3、堅(jiān)持每天30個(gè)仰臥起坐
仰臥起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。即使工作再繁忙，每晚都在睡前堅(jiān)持做仰臥起坐30次，瘦腰就變得非常輕松了。仰臥起坐瘦腰的關(guān)鍵在于，移動(dòng)上身的力量盡量由腹部來(lái)出，才能達(dá)到瘦腰的效果。
不過(guò)這種運(yùn)動(dòng)不適宜在剛吃飽的時(shí)候做，飯后最少也要休息個(gè)1-2小時(shí)。
其實(shí)大家應(yīng)該知道，運(yùn)動(dòng)纖腰見(jiàn)效是比較慢，但貴在堅(jiān)持哦！
醫(yī)學(xué)瘦腰方法和運(yùn)動(dòng)瘦腰方法分別有哪些？想要瘦腰的愛(ài)美者，要是覺(jué)得運(yùn)動(dòng)瘦腰慢而堅(jiān)持不下去的話，那選擇做腰腹部吸脂手術(shù)是非常不錯(cuò)的。
