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食療法瘦腿

來源:網(wǎng)絡(luò)
發(fā)布時間:2010-10-26 16:10:41

  腿部脂肪一旦積存就不容易減下來。加強(qiáng)脂肪和糖分的代謝顯得很重要,而秘訣就在維生素B群。維生素B1可以將體內(nèi)多余的糖分轉(zhuǎn)換為能量,維生素B2可以促進(jìn)脂肪的新陳代謝。一旦維生素B群攝取不足,不僅導(dǎo)致腿胖,還會因容易疲倦而引起腰酸背痛等,所以要注意均衡地攝取維生素B1、B2等。

  1、富含維生素B1的食物:獵肉、豬肝、黑糯米、花生、脫脂奶粉、全麥面包。

  2、喜歡吃淀粉類和甜食的人最需要維生素B1,因?yàn)榫S生素B1可將糖分轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰俊?

  3、宣含維生素B2的食物:豬肉、肝臟(獵、牛、雞等都很豐富)、鰻魚、蘑菇、蚌蛤、腌茄子、木耳、茼蒿、干紫菜。

  4、維生素B2可促進(jìn)脂肪的新陳代謝,對經(jīng)常在外食用和在快餐店用餐的人更需多攝取。

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