水是生命之源，每天規定至少需要飲用1500毫升的水才足夠平衡我們身體的代謝。想要保持身體和肌膚健康的人，你只需要一杯水，輕松美容。
清晨的一杯溫水，懶人輕松美容
首先，清晨的一杯溫水有助于清潔我們的消化系統。在睡眠過程中，我們的胃腸道會積累一些廢物和毒素。而溫水可以幫助刺激腸道蠕動，促進排便，從而有效地清理這些廢物和毒素。這樣，我們就可以在新的一天開始時，擁有一個干凈、健康的消化系統。
其次，清晨的一杯溫水對于保持皮膚的美麗也有著重要的作用。水是生命之源，也是皮膚的最佳保濕劑。當我們的身體缺水時，皮膚會變得干燥、暗淡，甚至出現細紋和皺紋。而溫水可以迅速地被身體吸收，為皮膚提供充足的水分，從而使皮膚保持水潤、光滑、有彈性。
此外，清晨的一杯溫水還有助于提高新陳代謝。當我們喝下溫水后，體溫會稍微升高，這會刺激體內的新陳代謝過程，幫助身體更有效地燃燒脂肪，從而達到減肥的效果。同時，新陳代謝的提高也有助于改善身體的免疫功能，使我們更能抵抗疾病的侵害。
冬天喝白開水最好
中國營養學會推薦，白開水是最符合人體需要的飲用水。高糖、高熱量的飲品，人體需消耗更多水分才能完成代謝，并不能很好地補充水分。功能性飲料、濃茶和咖啡，都含有咖啡因，本身就有利尿作用，也不利于人體補水。
《中國居民膳食指南2016版》推薦成年人每天喝水1500～1700毫升，一般的杯子差不多是200～250毫升，換算一下就是7～8杯水。
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